孕妇饮食营养菜谱南洋风味孕期料理

做法：

1.将所有材料a用小火熬煮约30分钟。

2.再加入所有调味料调味。

3.最后放入所有材料b煮熟即可。

营养成分：热量/254.7kcal、蛋白质/16.1g、脂质/20.1g、醣类/1.9g

营养解说：蛤蜊不仅味道鲜美，营养也较为全面，是一种物美价廉的海产品。每100g含11.4g的蛋白质含量。具有建造修补体内组织、提供热量、增加免疫力等功能，孕妇应多摄取，以供给胎儿足够的营养，促进生长的养分，让你生出一个健康宝宝。

南洋主餐.南洋咖哩鸡

材料：咖哩酱两大匙、牛奶450ml、棒棒腿100g、青椒50g、胡萝卜50g、凤梨50g、柠檬叶4片。

调味料：糖1匙、柠檬汁1匙、鱼露2匙、盐调味。