走出“月子”里的饮食陋习

陋习一：“坐月子”高蛋白多多益善

正确观念：蛋白质充足不过量，保证均衡营养。

通常认为，产后气血大亏，需要大补大养，因此主张“坐月子”应该吃得越多越好，而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品以补充优质蛋白质，这是非常必要的。但是，蛋白质并非越多越好。蛋白质过多会加重胃肠道负担，引起消化不良，致使其他营养缺乏。另外，过量的食物也是造成肥胖的原因。

陋习二：汤比肉有营养，光喝汤不吃肉

正确观念：肉比汤的营养更丰富，汤和肉应一起吃。

鸡、鱼、肉汤等不仅味道鲜美，还能刺激胃液分泌，帮助消化，但只喝汤不吃肉的做法是不科学的。因为蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中，溶解在汤里的只有少数，肉比汤的营养要丰富得多。肉和汤一起吃，既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。

陋习三：“坐月子”不能吃生冷蔬菜水果