5款“害喜”妈妈营养美食

1.将青柠的皮取下来，洗净、切末。

2.将泰国香米淘洗干净，加入青柠皮末和水，一起煮15分钟。

3.将煮熟的泰国香米做成饭团放到漂亮的餐盘中，放上几片青柠片作装饰即可。

营养点评：青柠含有丰富的维生素c，并有开胃理气的作用。青柠中柠檬酸的酸味更能刺激准妈妈的食欲。这款青柠饭适合孕早期食欲不振，喜欢吃酸味的准妈妈。

菠萝鸡片

原料：鸡脯肉100克、糖水菠萝块70克、红辣椒50克、鸡蛋1个

做法：

1.将鸡肉切成薄片，加少量盐腌制片刻，拌上蛋清糊待用。

2.红辣椒洗净、切块，菠萝切块待用。

3.鸡肉下锅滑炒后，放入红辣椒和菠萝块，用水淀粉勾芡，翻炒后装盘即可。

营养点评：这款菜鲜甜可口，并且带有一点辣味，可以刺激准妈妈的食欲，同时，此菜还具有清热止吐、消食利水的功能。