准妈咪夏季如何锻炼

生宝贝也是个体力活，需要动用孕妇身体的大肌肉。因此，如果经常锻炼有助于促进血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇的心脏和肺功能，消除身体的疲劳和不适，使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。而且锻炼还可以改善孕妇的血液循环和体态，促进母体及胎儿的新陈代谢，适当的、合理的运动能促进孕妇消化、吸收功能，可以给胎儿提供充足的营养。既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

另外，孕期适当的运动还能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

孕期锻炼宜在怀孕3个月后

孕期锻炼虽然好处多多， 但应注意运动的时间和时机。

一般来说，孕早期（怀孕的前3个月）胎儿着床不稳，剧烈运动很容易导致流产，而孕晚期剧烈运动，则很容易引起胎膜早破，因此这两个时间段一定要避免剧烈运动，怀孕18周以后，方可进行适量 的体育运动。

适宜孕妇的锻炼有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等 ，但锻炼时最好在专业教练或者医生的指导下进行。