人家都说，怀孕中的女人最美丽动人！但是孕期中一堆要注意的事项和腰酸背痛都令人火气直冒！其实只要把握大原则，您也会是快乐健康的孕妈咪唷！本刊针对日常生活的食衣住行，帮孕妈咪挑选出最easy的小撇步，让妈咪宝贝更健康！
饮食：避‘重’就‘轻’少油炸
在饮食方面，孕妈咪要格外注重饮食卫生、均衡多样化以及尽量少吃生食为大原则。台北医学大学附设医院妇产部产科主任区庆建医师表示，孕妈咪每餐以吃到5、6分饱为基准，少量多餐才健康。怀孕期间，每天的热量可多摄取300大卡，尤其孕妇因为子宫变大、血量增加，且宝宝需要充足蛋白质以利发育，因此需要多摄取富含蛋白质类的食物。另外，适当补充含叶酸类的食物或是叶酸锭剂，可预防神经管缺陷与巨球性贫血的产生，并降低产下无脑儿、脊柱裂宝宝的机会，还可避免怀孕早期流产，尤其前胎曾生出神经管缺陷baby的孕妈咪，更应特别增加叶酸的摄取量。
而糖尿病孕妈咪要特别控制血糖，孕妈咪在怀孕时血糖高者，容易使宝宝畸形的比率增加。而在怀孕期间，会从孕妈咪的骨骼中会释放出钙质，透过血液循环经胎盘转送到宝宝身上，奠定宝宝成长发育的基础，所以孕妈咪每日需要补充约1200毫克的钙质（约两杯牛奶份量），才能提供足够的钙来供给宝宝正常发育之所需，且同时补足妈妈体内流失的钙质，避免造成妈妈罹患骨质疏松症。因此，有糖尿病的女性在计画怀孕前，一定要特别与医师商量，调整药物上的比例。
