在正常的妊娠过程中,从分娩结束到子宫内胎盘剥离的创面完全愈合,大概需要六周的时间,也就是医学上所说的产褥期,就是我们常说的月子。
欧美地区的人虽不讲究坐月子,但对身体的康复非常关注。欧美有很多健康中心,女士从怀孕起就参加培训班,为顺产、产后康复积累经验。医生通常要求产妇在婴儿出生6小时后下床活动,以利于身体复原及伤口愈合。1-3天后产妇出院,在家可每天做康复体操,每周去社区的健身俱乐部。
欧美人也有产后禁忌——如少食多餐、不生气、不过度劳累,在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前,产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物,保健医生会指导她如何坐起、如何下蹲对身体损害最小,以让产妇在身体的运动中恢复,整个产后的恢复一般持续6个月。
虽然西方女性在饮食结构、体质、文化背景等方面和中国人不同,但不管西方东方,女性怀孕期体内各系统的变化是一样的,生完都要有恢复阶段。产前,孕妇要为胎儿生长发育提供所需要的营养,母体各个系统都会发生一系列的适当变化,尤其是子宫变化最为明显,到妊晚期子宫重量增为非孕期的20倍,容量增为1000倍以上。同时,心脏、肺脏负担明显增加,肾脏略有增大,输尿管增粗,蠕动减弱,其它如肠道内分泌、皮肤、骨关节、韧带等都会发生相应改变。身体内这些器官的形态、位置和功能的复原,都需要在产褥期内完成。能否完全复原,取决于产妇的调养保健。
盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、
1。猪肝适合在早上、中午食用。2。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间
坐月子期間如果攝取過多的水份,不但懷孕期間累積的水份無法排淨,又吸收了新的水份,除了會造成產婦產後體
维生素b族小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素b,青菜和水果中也富含有维生
实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗
另外,还需考虑些其他的因素,比如妊娠期孕妇的体形像吹气球般快速膨大,如果身上累积了太多的脂肪,恐怕也
夏天坐月子的新妈妈衣着不可过厚、过严实,以免过热导致长痱子或中暑,穿单衣、单裤、单袜避风即可,质地以
国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子
如果你的乳汁分泌不足,你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药,比如生麦芽、通草、漏芦、王
如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等,当然产后7天以后再喝催
传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无
坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机
平日应注意饮食起居的小细节,如:不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、
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