孕妇勤练瑜珈抗过敏助顺产

步骤：

1.四肢跪姿，脚球采地如猫。

2.手指往前延伸，直到胸口贴到地板上，脚背贴地。

3.保持呼吸，停留8-10个呼吸。

好处：强化气管，按摩脏腑，增强免疫力。

第2招：手部鹰式

步骤：

1.英雄坐姿，双脚跪膝，臀部坐于脚跟。

2.双臂向前伸，右肘关节搭在左肘关节处，小臂盘绕，手掌合十。

3.双手放在眼睛前方居中的位置，也可提高手的高度，保持呼吸，停留30秒。

好处：提高身体控制和平衡能力，有效缓解精神紧，促进淋巴循环，同时肩背得到前所未有的放松。

第3招：侧身延伸