孕产期保健孕期腹部胀气是怎么回事

不过，如果拒绝所有引起气体的食物，恐怕无法保证饮食的均衡。你可以先将那些可能产生气体的食物从食谱里删掉，再逐一添加，以此察看产生气体的食物到底是什么。

记住每天吃的东西，也有助于发现特定的食物与胀气之间的关联。

5.有哪些好办法可以减轻腹胀呢?

不要吃得太饱，尽量少吃多餐。

吃饭时不要说话，细嚼慢咽。

吃饭时少喝水或饮料(在两餐间喝水)。

用水杯喝水，而不是水瓶或者吸管，不要大口吞咽。

避免喝碳酸饮料或含有气体的矿泉水。

不要站着吃东西或喝水，哪怕只是吃点小零食。

衣物要宽松、舒适，尤其是腰腹部要避免过紧。