孕妈妈在怀孕期间一般会比较注意保养自己的身体,很关心饮食起居:如每天8小时以上的睡眠,坚持步行,摄取足够的营养,回避烟酒。这样,孕妈妈会显得容光焕发。遗憾的是,妊娠中期孕妈妈脸上会出现黄棕色斑点。不过,别着急,这是正常现象。一般来说,这些斑点在分娩后会渐渐消失的,但有些孕妈妈脸上的斑点不再褪去。所以,最好能够防止出现这种斑点。办法是不要让脸在阳光下曝晒,因为身体里的激素在阳光的照射下会促使孕妈妈黄褐斑的出现。外出活动时,一定要在脸上涂一些油膏,或戴上一顶大沿帽子。
多数孕妈妈的皮肤在怀孕期间越来越干燥,这是因为皮脂腺的分泌越来越少。这时,也不需要更换化妆品,最好施行食物美容疗法,多吃含维生素多的食物;同时,还要注意充分的休息和睡眠。为了使皮肤保持柔软和良好的弹性,应经常涂上一层优质的护肤霜以润滑皮肤。对脸部的保养依1日和怀孕早期一样,采取自然护肤法,干性皮肤要用油脂和冷霜露,油性皮肤要用蜜类化妆品。
孕妈妈在夏天非常容易长湿疹和痱子,因此要讲究卫生,出汗后要马上擦千。应该多换内衣,内衣的料子要选吸汗性良好的。每天要洗澡,以保持身体的清洁。如果你已经长了湿疹和痱子,要悉心调养,注意不要让疙瘩破溃和感染。
踝关节运动:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,
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