不要小看土豆 缓解孕吐的好帮手

孕吐几乎是每个孕妈妈都要经历的过程。孕妈妈在孕早期会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应。那么，什么食物能减轻这些不适呢?

1、酸味食物

因为它能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加食欲。

柠檬富含维生素c，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

2、土豆

土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素b6，能避免早孕反应加重。因此孕早期妇女不妨多吃土豆，可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

【温馨提示】孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。