职场孕妇的不适与危险

牙龈出血

有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血，建议平时应该多漱口，并使用牙线以保持口腔清洁。

胃酸逆流

有3～5成的孕妈咪会经历这种不适，且随着周数增加，发生机率也会逐渐上升。建议可藉由少量多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善(并非每一种制酸剂都适合孕妈咪，必须先咨询医师后再使用)。

便秘

孕妈咪的肠蠕动会变差，所以经常会造成便秘，孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量，如：糙米、带皮水果、香蕉、新鲜蔬菜或其它多渣食物等，以刺激肠胃蠕动，增强排便动力，且多喝开水(每天最少8杯)，使肠道保持足够的水分，有助于排便。另外，多吃富含维他命b群的食物或服用维他命b群补充剂，也可促进消化液分泌，维持肠胃道正常蠕动。

养成定时排便的习惯也很重要，即使没便意也最好坚持蹲坐5～10分钟，或是在平时适当增加一些体能活动。如果便秘情形很严重而无法改善时，也可借助一些软便药物(必须先洽询医师再使用)。