不管生男生女,都需要健康的精子与优质的卵子相结合,可千万别认为男人体质好可以生儿子,生女儿的话体质就无所谓了。只有提高精子质量,才能生出更优异的后代。如何提高精子质量呢?
1、多运动,积极锻炼身体,保持合适的身材。
有研究表明,如果男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处脂肪堆积,腺体受到挤压,温度升高,从而损害精子的成长。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、避免高温环境,少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟戒酒,多吃绿色蔬菜。烟酒的危害在前文已经论述过了,提高精子质量也需要多吃绿色蔬菜。蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
4、防辐射。把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜,减少与带辐射物体接触的时间。
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