1、食养
冬季备孕女性应要注意饮食营养搭配均衡,补充充足的优质蛋白质、叶酸、维生素b12等营养元素。这些营养元素可以动物肝脏、豆类、蛋类、黑芝麻、红枣、新鲜的水果和蔬菜等食物中摄取。
2、动养
生命要多做运动,身体体质才能更强壮。运动的活动如:散步、打球、跳舞、做健身操等。
3、睡养
未准妈妈的饮食起居要健康、科学。不要暴饮暴食,要戒烟限酒,劳逸结合。养成良好的睡觉时间,保证充足的睡眠和精力。同时在月经期或是产褥期等特殊生理阶段不要行房事。
4、神养
保持开朗的性格,愉快的心情,这样不仅能增强身体免疫力,而且还能让皮肤不容易老化。。产褥期叶酸
由于分娩时体力的极度消耗及产后机体的恢复和哺乳需要,加强产后的营养十分重要。产褥期每天大约需要热量2
妇女在产褥期时阴道、子宫的创伤还没有愈合,抵抗力又差,如同房会给产妇造成极大伤害,引发生殖器炎症、化
初为人母,对着可爱的小宝宝,内心的喜悦,照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织,可能令您无所适从或情
可加强腹壁肌肉的张力,防止腹壁松弛,并促进骨盆及全身的血液循环,促进新陈代谢,减少或避免产后各种并发
所以妇人产后百曰以来,极须殷勤、忧畏,勿纵心犯触,及即便行房,若有所犯,必身反强直,犹如角弓反张,名
不妨重新做一次婴儿,也就是说,尽量跟宝宝的生活节奏一致,他睡觉的时候你也得抓紧时间睡觉,这样等他醒来
产后新妈妈的生活起居关系重大,除了自己该注意很多方面的护理保健,家庭成员们也该积极动员起来,为了一个
不妨重新做一次婴儿,也就是说,尽量跟宝宝的生活节奏一致,他睡觉的时候你也得抓紧时间睡觉,这样等他醒来
脉搏:产后妈妈的脉搏会比以前变慢,可在50-60次/分钟,这不是病态,不要担心,这种现象被称为产褥性
产妇每天需要的热量约为3000千卡,其中应包括蛋白质100~200克,相当于每公斤体重2克;钙质2克
湖北省襄樊市中心医院妇产科医师郝福荣教授:预防产褥期疖肿,要注意:产后饮食。产褥期间的饮食调养和妊娠
产后洗澡需注意,水温应控制在37度左右,避免水温过热,洗澡的时间尽量短,不要泡澡,洗后要注意及时擦干
挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉
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