盘点最科学的月子食谱

功效：活血补血，补充营养。

材料：鱼120克，带皮老姜5片，黑麻油45ml，当归3片，水350ml。

做法：1.将材料洗净。

2.将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑。

3.加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。

使用阶段：全阶段食用

五谷饭

功效：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。

材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4

杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，

做法：1.将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右。