盘点最科学的月子食谱

使用阶段：产后第一周

首乌鱼汤

功效：补肝，益肾，养血，美颜等。

材料：鱼120克，带皮老姜5片，制何首乌3片，麻油45ml，水350ml。

做法：1.将材料洗净。

2.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑。

3.放入鱼肉、首乌、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。

使用阶段：全阶段食用

黑米饭

功效：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，美颜等。

材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。

做法：1.将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右。