盘点最科学的月子食谱

做法：1.材料洗净，切好沥掉水份备用。

2.莲子放入水中加盖泡一小时。

3.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑。

4.放入猪心（排骨）转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。

使用阶段：产后第一、第二周

十全鱼汤

功效：补气养血。

材料：鱼120克，带皮老姜5片，十全包一包（人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片），麻油45ml，水350ml。

做法：1.将材料洗净。

2.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑。

3.放入鱼肉、十全包、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可享用。