8、适时活动
新妈妈产后及早活动与产后恢复关系密切,可以促进肠道蠕动,减轻便秘症状,还可以促进产后恶露的尽早排出,有助于恢复体力。顺产又无异常情况者可在产后6-8小时从床上坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;8-12小时试着慢慢下床走动,或去卫生间排便、处理恶露等,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。随着体力的恢复,可试着在户外缓慢行走,并逐渐把行走时间延长到10-15分钟,然后30分钟。
9、记住产后检查
有些人重视孕期检查、产前检查,却把产后检查抛于脑后,认为孩子生下来就万事大吉,错。产后检查可及时发现产妇的多种异常情况,并避免株连宝宝健康,如伤口是否愈合、缝线有没有完全吸收、子宫是否恢复到常态,以及排卵周期是否已经开始等,再根据检查结果,补充营养素和对产后的护理提供建议。所以产科医生会嘱咐产后6周回医院复诊,检查项目包括盆底检査、妇科检査、体重检査、乳房检査、腹部检査、血尿常规等,一定要按时履约,切莫认为是画蛇添足而忽视。
盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、
1。猪肝适合在早上、中午食用。2。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间
坐月子期間如果攝取過多的水份,不但懷孕期間累積的水份無法排淨,又吸收了新的水份,除了會造成產婦產後體
维生素b族小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素b,青菜和水果中也富含有维生
实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗
另外,还需考虑些其他的因素,比如妊娠期孕妇的体形像吹气球般快速膨大,如果身上累积了太多的脂肪,恐怕也
夏天坐月子的新妈妈衣着不可过厚、过严实,以免过热导致长痱子或中暑,穿单衣、单裤、单袜避风即可,质地以
国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子
如果你的乳汁分泌不足,你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药,比如生麦芽、通草、漏芦、王
如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等,当然产后7天以后再喝催
传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无
坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机
平日应注意饮食起居的小细节,如:不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、
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