孕期怎么吃才会恰到好处？

沈月华教授表示，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。孕期饮食应每天达到“九个一”标准，包括1杯至2杯奶制品（约500毫升）;1份粮食（250克至300克）、粗细粮搭配;1斤蔬菜（250克）;1个到2个水果（150克至300克）;100克豆制品;100克肉类;1个鸡蛋;一定量的调味品油（20克至25克）、盐6克、不用或少用糖;一定的饮水量（2000毫升）。