●9份以上(每份拳头大小)的水果和蔬菜
●3份以上的全谷物和其他谷物制品
●3份以上的低脂蛋白质,比如瘦肉、去皮禽类、低汞鱼类、鸡蛋、坚果、青豆、小扁豆以及豆腐
总的原则是,尽量吃自然状态的食物。为什么要这样做?因为这才是胎盘认为的真正的食物,而且这也是对妊娠健康最有益的食物。
在饮食的旅途上,你可能会拐错方向。有时候,拐错方向也不要紧。我们只是要求你不要一错再错,成为习惯。先要承认道路上有障碍,但要像gps系统(全球卫星定位系统)那样,告诉自己,在下一个机会出现的时候,我应该掉头回到正确的道路上来,而不是陷入一种逃避和失败者的心态,在第一次做出错误选择的时候就把健康饮食踢到一边。也就是说,如果你有一天放纵自己、大吃大喝,告诉自己,仅一天这么做不会给自己造成伤害,你需要做的是回到正确的道路上来。真正毁掉健康养生法则的不是偶尔大吃甜点或比萨,而是第一次放纵之后,随之而来却难以抗拒的不良习惯。
我们要求你注意体重上的任何明显变化,而“多餐”听上去跟这个建议有矛盾。但事实上,每天吃5~6次小餐,比起一日三餐要更明智一些。这样会帮助你避免血糖的降低,而血糖低会造成狼吞虎咽的饮食方式。保持平稳的血糖水平还会有助于避免恶心和呕吐。最主要的是,这会使你有满足感,在看到1加仑裹满焦糖的牛轧糖的时候,不会有一头扎过去的冲动。当你真的有这样的冲动时,找一些既可以满足食欲又不会给你造成伤害的食物。比如:
主料:虾仁200克豆腐150克猪肉(肥)100克木耳(干)30克空心菜180克鸡蛋清30克辅料:黄豆
将胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒拌入土豆泥中,加入少许胡椒粉、白糖,再加色拉酱拌匀,撒上碎蛋黄即可
主料:椰菜花400克西兰花400克辅料:小米20克胡萝卜50克调料:小麦面粉15克牛奶20克盐3克胡
专家强调,吃蟹要注意饮食禁忌:一是不要与柿子同食,因为柿子中含有鞣酸物质,而蟹肉含有丰富的蛋白质,两
料:豆腐700克辅料:鸡蛋150克调料:小麦面粉25克猪油(炼制)70克盐7克味精2克胡椒粉1克大葱
森林脑炎常见症状:头痛恶心与呕吐并发症状:支气管肺炎肺炎相关检查:心电图脑电图检查推荐用药:氨苄西林
我们餐桌上最容易忽视的,便是仅次于黑色的紫色食物,包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝
含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使你的尿液增加,所以,
孕妇的“天然维生素”另外,它还能提高孕妇免疫能力,免疫力对孕妇来说是非常重要的,因为孕妇一旦生病,许
1954年-1979年间,该国饲料中还添加乙烯雌酚,后来发现鼬吃了含有乙烯雌酚的鸡粪便后出现不育现象
一篇美国权威资料显示,唐氏综合征的平均发生风险大约是1/800,而35岁~39岁母亲的危险性达1/2
孕妇如果患了咽喉炎,喉咙干涩,但却怕影响胎儿,不治疗,这样只会影响自身身体的健康,从而影响胎儿的健康
另外,孕妇也不可以食用含杏仁的止咳药,杏仁具有不利于胎儿健康成长的成分,会影响胎儿的正常发育,因此要
© Copyright 2011 280孕妇网
桂ICP备2021009396号-2