董宇红医师建议怀孕前体重过轻或过重、全素食、严重偏食或有特殊疾病的孕妈妈,需请教产检医师做营养的调整及疾病的追踪治疗。
4、改以少量多餐
由于怀双胞胎的孕妈妈肚子大得快,会较早就出现胃部挤压的情况,所以,孕妈妈可以用少量多餐的方式进食,饭后会觉得比较舒服。
5、加强护肤保养
双胞胎妈妈的肚子大得快,妊娠纹的出现也会较早、较明显,所以从怀孕初期就需注意肌肤的保养,尤其是肚皮部位。
6、选择舒适的服装及鞋子
可根据妈妈的喜好配合孕期身材的改变选择较宽松的孕妇装,怀孕中期就可以开始使用托腹带来减轻肚子的负担。此外,因为容易腿肿及脚痛,可以选择气垫式的休闲鞋或凉鞋,每天晚上能用靠枕将腿部垫高一会儿或用温水泡脚,以增强血液循环,减少酸痛及水肿的问题,再加以适当的孕期运动,怀孕过程就会更加舒适。
7、比预产期约提前1个月生产
不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降
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