为了宝宝,新妈妈甘愿做“奶牛”,不惜牺牲身材、年轻和工作,其实这些都完全没有必要的,美丽、事业和母乳喂养,妈妈都可以同时拥有!
1、不必牺牲身材,要瘦身
现在很新妈妈都在问哺乳期怎么减肥这个问题,可见大家对于哺乳期减肥方法的关注程度很高。减肥对于哺乳期的新妈妈来说也是一件非常重要的任务,我们都知道这个时期妈妈的身体关系到两个生命的健康,一是宝宝,一是我们的哺乳妈妈自身。对于哺乳期妈妈选择减肥的方法一定要慎重。因为在这个时期进行减肥不仅会对妈妈自身有影响,更要对孩子的健康有影响,所以哺乳期妇女如何减肥不是轻易而为之的。
但这并不代表,妈妈们就要牺牲自己的身材,其实可以科学的进行减肥。首先,在宝宝生后6周再开始减肥计划。因为在宝宝出生6周后,妈妈的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式,这时妈妈就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。
其次,控制能量平衡,养成正确的饮食习惯。人会发胖就是因为能量摄入大于消耗,导致多余的能量变成脂肪储存起来,而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使妈妈消耗大量的能量,所以,这本身就是在帮妈妈减肥。
不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降
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