每个孕妈咪都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会,你有没有发现,怀孕、分娩以后,原本的“飞机场”已经不知不觉转变成了“小高山”。在欣喜之余,千万不能就此放松警惕,要知道,产后如果不保养得当的话,不仅好不容易升上来的“cup”有变小的危险,还可能换来松弛、下垂的“布袋奶”。如果避免这种可怕的事情发生,现在就赶快来学习快速而有效的健胸操吧!7个简单的瑜伽动作,能够有效帮助乳房保持坚挺,防止走形,还能保持住上升的“cup”噢!
祈祷式
动作要领:
双膝并拢跪地,双手合掌,脊柱直立,肘部打开至水平;双手掌相互用力推,意识力集中在胸部;保持4~8个深呼吸;再将手肘向中间夹紧,吸气时手臂向上伸展;呼气时手臂向下拉,重复练习6~10次。
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