产后妈妈如何打造完美罩杯

动作要领：

俯卧，双手支撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部收紧，下巴靠地;吸气时双手将上身推起，双肩尽量往后打开，胸部向上挺起;呼气时再缓慢的放下还原;重复做4～8遍。

骆驼式

动作要领：

双膝跪地分开距离与肩同宽，脊柱直立;双手依次向后伸展直到手掌;撑在脚跟上，让胸部伸展到极限;保持3～5个深呼吸，再缓慢的坐下到半龟式休息。

鹰式

动作要领：

双脚并拢站立，弯曲膝盖，右腿抬起交叉在左腿上，右脚勾在左小腿后面;先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相对;感觉胸部往中间夹紧，眼睛看上方，吸气保持，呼气手臂慢慢向上伸;保持3～5个深呼吸，再换另一边练习。