提醒:牛奶及奶制品是孕期非常需要的食物之一。确实有些人喝牛奶会导致肚子不舒服,但因此就完全拒绝牛奶仍然是一件很令人遗憾的事,我们可以试着找一些解决的办法。
办法一:主食垫底,不要空腹喝牛奶,喝奶之前先吃些易消化的主食,很可能肚子就不会难受了。
办法二:化整为零,把每天要喝的牛奶分成数次喝,每次只喝一点儿。
办法三:酸奶替代,用酸奶来替代鲜奶,也是一个不错的选择。
温馨提示:这六类孕妇不宜喝牛奶
缺铁性贫血患者:食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶,体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物,影响铁的吸收利用,不利于贫血患者恢复健康。
返流性食道炎患者:研究证实,含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩,从而增加胃液或肠液的返流,加重食道炎症状。
消化道溃疡患者:牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激,但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸,会使病情加重。
踝关节运动:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,
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