4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。其实,精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
爱心提示:孕期容易忽视的“特殊”营养
孕妈咪除了注意均衡、合理的饮食外,万万不可忽视空气、水和阳光的重要性,它们所提供的营养是其它物质无法替代的。所以,孕妈咪应多进行户外运动,接受阳光的抚爱、新鲜空气的滋养,让孕妈咪的心情放松,同时能够转移注意力,削弱过盛的食欲,健康地迎接胎宝贝。
二、从“迷牛奶”到“恶牛奶”
案例:王女士,医生说我的预产期是3月30日,那小孩生下来应该是牡羊座呢。
医生说,面包不可多吃,建议吃全麦面包和粗粮,喝脱脂牛奶,喝奶补钙,如果天天喝全脂的不得了。
可是,我现在还是狂吐。根本不能喝牛奶,就是想到“牛奶”的样子和味道都恶心。之前我是很喜欢吃双皮奶,还有其他的一些奶制品的,比如牛奶、酸奶、奶糖、牛奶冰淇淋什么的。现在经常头晕眼花,整一个老太婆样。特郁闷!做妈妈真辛苦。我从12周开始就擦妊娠霜了,早晚各一次,好像还没有发现妊娠纹。宝宝在早上动得特别厉害,睡在沙发上很明显看到肚子在跳。很过瘾的,现在已经开始在家休息了,好无聊,不知道应该做什么,每天听的国外古典音乐,感觉越听越难听了……
踝关节运动:坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,
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