孕期小病不断？那是你不会养

（7）适当运动，促进肠胃蠕动，利于排便。

2、乳房胀痛

怀孕期间，大部分孕妈妈都会有乳房胀痛的感觉，其原因主要是由于怀孕后，胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。

处理乳房胀痛时要做到：保持乳房的清洁；可以用热毛巾敷于乳房处，可防止乳房结块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁：孕妈妈还可以轻轻地按摩乳房，对于减轻乳房胀痛和曰后泌乳都有好处。另外，选择一款大小合适的胸罩也很必要，如果胸罩选的过小，乳房就会有束缚感，从而增大胀痛的感觉。

3、腰酸背痛

从这个月起，不少孕妈妈都会感到腰酸背痛，原因很多，如激素变化使关节变松；身体重心随着胎宝宝长大而逐渐前移，加重了腰椎和尾椎的负担；孕妈妈体内多余的水分流至骨盆部位静脉，使得腰部神经与脊椎未能得到充足的氧分。

对此，孕妈妈在白天活动时最好穿上弹性袜和稍有低跟的鞋子，将重心往后调整一点；晚上平躺时在膝下垫一个枕头；如果必要也可以做适当的局部热敷或者按摩，并可适当做些强化腹肌的运动。