瑜伽助你产后恢复魔鬼身材

吸气，伸直双臂还原。

放松全身，反复做两次。

益处：帮助子宫膀胱充满活力，美化背部曲线。

6、全蝗虫式

俯卧，两臂向后伸直。

呼气，同时抬起头、胸膛和双腿。有规律地呼吸，尽量长久地保持此姿势。

逐步还原，全身放松，重复两次。

益处：有益于骨盆范围内的各个器官以及腰腹部肌肉的收紧。

tips练习时要注意

肠胃：练前3～4小时，练完后1小时之内不宜进食。练习前应排空膀胱，清空肠。

呼吸：练习中，应通过鼻孔进行呼吸，不要用嘴呼吸。

时间：练习的最佳时间是黎明或傍晚。

场地：在干净、平坦的地方练习，并在地面铺上垫子或毛巾，以免身体受损。如在室内练习，通风条件要好。

服装：尽量穿健身瑜伽专用服。因为这种服装不仅弹力强，能伸展自如，而且吸汗性能好。夏天赤足最好;冬季可穿软底鞋。

音乐：练习时伴随轻音乐，可以提高练习者的兴趣，心灵更加祥和。