4.考虑少量多餐:
产后妈妈多半时间都是在休息,或只是做做简单家事,自然不是那么容易饿,所以可以考虑一天吃五餐或六餐,以少量多餐的方式来进食。
5.水份的摄取:
从怀孕后期开始,妈妈就因为水份代谢差的关系,易造成水肿现象,坐月子期间即是希望让水份好好排除,依循民间婆婆妈妈坐月子说法,认为如果妈妈一下子喝进满肚子水,担心松弛的肚皮形成小腹,所以建议口渴时,可以采多次小口方式喝水。另外,有些婆婆妈妈建议,可以至中药店购买观音串来煮水喝,具有止渴的功效。如果喂母乳的妈妈,可分多次喝些汤汤水水的发乳食物,以增加乳汁。不过,庄医师也强调,在中医学里并没有产妇不能喝水的记载,因此民间说法较无医学上的根据。
6.坐月子中心或料理外送:
如果家中无人手可以帮忙,可考虑至专业的坐月子中心坐月子或订购料理外送,让别人帮你解决准备坐月子期间烦琐的料理问题。
身体照顾很重要妈妈生产之后,身体照顾也是坐月子重点内容,包括有子宫收缩、恶露排除、伤口复原、乳房护理、恢复体力,以及一般的清洁保养工作。1.帮助子宫收缩、恶露排除2.伤口复原3.乳房护理4.恢复体力5.清洁工作6.绑腹带坐月子!我的饮食谁做主?
盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、
1。猪肝适合在早上、中午食用。2。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间
坐月子期間如果攝取過多的水份,不但懷孕期間累積的水份無法排淨,又吸收了新的水份,除了會造成產婦產後體
维生素b族小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素b,青菜和水果中也富含有维生
实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗
另外,还需考虑些其他的因素,比如妊娠期孕妇的体形像吹气球般快速膨大,如果身上累积了太多的脂肪,恐怕也
夏天坐月子的新妈妈衣着不可过厚、过严实,以免过热导致长痱子或中暑,穿单衣、单裤、单袜避风即可,质地以
国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子
如果你的乳汁分泌不足,你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药,比如生麦芽、通草、漏芦、王
如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等,当然产后7天以后再喝催
传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无
坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机
平日应注意饮食起居的小细节,如:不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、
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