老鸡胡椒根汤－孕期食谱

老鸡胡椒根汤具有固本养颜，清暑利水的功效，是孕期的一款好食谱。

主料：母鸡1500克猪肉（瘦）200克

辅料：胡椒根100克枣（干）20克

调料：盐10克

制作工艺

1.将老母鸡切好，除去皮和肥脂。

2.用温水洗净胡椒根，稍为斩碎。

3.红枣去核，洗净。

4.猪瘦肉洗净，切片。

5.待煲内水沸时，放下全部材料，煲约4小时以上，用盐调味。

相关人群适于4～6个月的孕妇食用。

友情提示：

1、母鸡：母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

2、猪肉（瘦）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。具有补肾养血，滋阴润燥的功效。猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。