若担心月子期间身体恢复状况不佳,的确可以斟酌服用市售补给营养品──只不过这些产品中所添加的都是已经证实的营养素,但在天然食材中,却还有许多对人体有益、但未经证实的成分,对此魏宾慧营养师建议,产妇最好还是多摄取“食物”而非“食品”。
剖腹产后,什么都不能吃?
剖腹产的女性在生产过后,通常会伴随疼痛的问题产生,因此应避免导致胀气、影响伤口愈合的食物,如蛋、豆类、奶类等。这么一来,素食者的饮食选择岂不是更少?魏宾慧营养师提醒,此时产妇对于谷类摄取应较平常多,豆类制品的话则见仁见智,说法各异。在牛奶部分,剖腹产者最好选择无乳糖的牛奶饮用,并且多补充纤维质,多吃水果蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘。
汤汤水水利哺乳
生产过后第一周胃肠活动力最弱,饮食上应以不影响伤口愈合、排除体内恶露以及促进子宫收缩的清淡料理为主,并且避免“大补特补”。茹素的产妇应多用些汤类食物,利于哺乳。例如以麻油老姜加入素鸡、素肉或豆腐制成的汤品,或者加入坚果、豆类熬煮的粥品等,都是很好的选择。需要特别注意的是,在“月子头”期间,不应急著食用催奶的汤品,建议选择如:蛋汤、豆腐汤等,可避免发生乳腺炎或涨奶时疼痛难耐。
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