水肿是很多孕妈咪在妊娠后期会碰到的尴尬问题;中医认为,气虚及寒湿型体质的孕妇容易水肿,因此,只要孕妈咪利用食物的特性,掌握3大原则,就能拒绝水肿上身喔!
part1原则篇
排除病理性因素(肾脏病、妊娠毒血症等),水肿通常是因为身体内有寒湿气,也就是说,属于气虚型及寒湿型体质的孕妇,容易有水肿的问题。
“只要了解食物的特性,掌握健脾利湿,温肾行水,使水气排出等原则,水肿的孕妈咪就可轻松消肿。”
原则1少吃寒凉食物
依照食材对人体的影响,中医将食材分成5大类:平和、凉性、寒性、温性和热性等食物。“气虚且有湿气的人,宜少吃冰冷寒凉的食物。大部分的蔬菜都属于寒性食物,因此中医会建议大家少吃生菜沙拉。至于青菜,最好也煮熟或者加上其他温性的食物烹调。”
原则2多吃健脾补血食物
不可忽视的微量元素碘:碘
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