孕前饮食关注这4个事项保证充足营养

孕前的营养吸收关系到未来宝宝的营养和发育，在这4个基础下的孕前饮食注意可以帮助女性确认自己是否符合怀孕的标准，从饮食上开始关注自身健康，让自己在健康营养的情况下成为准妈妈。

注意孕前营养品

为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，首先应注意孕前营养品。为了母婴的健康只注意孕期营养是不够的，必须从孕前开始摄入足够的营养才行。一个体重53公斤从事极轻体力劳动的成年女子，每日需要摄入下列各种营养素：热能2200千卡，蛋白质65克，钙0.6克，铁15毫克，维生素a3300国际单位，，维生素b11.1毫克，维生素b21.1毫克，菸酸11毫克，维生素c60毫克，维生素d400国际单位。

热能来源的合理分配，蛋白质应占总摄入热能10~14%，脂肪占15~20%，碳水化合物占60~70%。当摄入热能2200千卡时，蛋白质应为55~75克，脂肪为31~50克，碳水化合物为330~350克。从目前调查的资料来看，我国成年妇女所摄入的营养素，除了维生素a、b2、钙稍低以外，其余的基本上都达到或超过了上述规定的供给量标准。