一、保持健康饮食
1)孕妇通过食物多样化来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,即使再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育的全部所需营养。
2)无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。
3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此不要以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
二、全面、均衡的的营养
1)全面、均衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
2)不管是在怀孕前还是在怀孕后,都不能靠营养药和补养剂,食物是最主要的营养来源。
3)孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
三、健康食物
1)粮食,粗粮要记得多吃。
2)蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。
3)蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。
4)是油脂和糖,要吃得最少。
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