专家建议孕前锻炼腰背肌

其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动，对锻炼背肌十分有利。

另外，在椅子上的时候，如果椅子靠背呈直角，那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等，但如果把靠背向后倾斜20度，腰部也随之后倾，那么腰部负担就可减半。