在孕中期准妈妈可加大运动量

名医咨询室：孕期运动参照

早期多做有氧运动

像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时

做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。

中期加大运动量

这时候所说的加大运动量，并不是增加运动强度，而是提高运动频率、延长运动时间。

但需要强调的是，一定要根据自己的情况来做运动，不要强运动。如果以前一直没有运动，

那么可以做一些轻微的活动，比如散散步、坐坐健身球;如果以前一直坚持运动，可以游

泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动，以免发生意外。