▲凯格尔运动
主要是练习阴道骨盆收缩,一方面为生产做准备,一方面也有助产后的复原。
1.平躺下来,头垫枕头,双膝弯曲,打开与肩同宽,脚底平贴地面,两手平放在两侧。
2.紧绷阴道和肛门肌肉8~10秒,慢慢放松。
3.怀孕四个月后,不适合平躺,改为站立或坐下排尿时做,一天至少25次。
如果你过去就有运动习惯,怀孕后更应该持续;如果你原本从来不动,现在起更要开始运动。妊娠期间适当的运动,不仅被鼓励,而且是必须的。
和佳姿氧身工程馆的蔡纯真老师认识多年,她对我一直非常关心。孕期第六个月,有一天遇到蔡老师,她说,她一直在等着我去请教各种有关怀孕的疑难杂症,没想到,我的身体状况居然如此“优”,让她觉得有点“英雄无用武之地”!其实,她不知道,今天,我能够有如此本钱,应付这个人生重要关卡,除了感谢父母的遗传外,还得谢谢她。
在诸多运动项目中,舞蹈一直深深吸引着我。从小学开始,我就跟着姐姐到处看表演,每次在台下,我总幻想着自己是那舞者,随着乐声旋转、跳跃、抬腿、再旋转……这个梦想,直到二十岁那年,我才鼓足勇气去实践。
5%的糖孕妇血糖偏高的,应选择无糖奶或无糖脱脂奶孕妇体重超重或肥胖时,可选择无糖脱脂奶孕妇如有乳糖不
胎儿的神经元迅速地增多,神经突触形成,胎儿的条件反射能力加强,手指开始能与手掌握紧,脚趾与脚底也可以
孕中期后,孕早期的呕吐反应逐渐减少,食量大增。这是体重在稳定增加,这时孕妇的行动已经相对笨拙了,随着
饮食建议此阶段为胎儿快速发育的阶段,妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉,可以多加摄取蛋白质、维生
可能与水分的滞留及情绪有关,在妊娠中期后,症状会减轻或消失,若在妊娠晚期也可能是妊娠高血压综合征引起
这种疼痛,部位多位于下腹部子宫一侧或双侧,呈抽痛、胀痛和下坠感,但通常不会对怀孕构成威胁。
要避免孕妇偏食或过多进食脂肪和糖。孕妇过瘦或过胖均对胎儿不利。营养差的孕妇,所生的婴儿过小,先天不足
在孕中期筛查过程中,可能出现因误诊或第Ⅰ类错误导致的假阳性率,增加高风险人群数量的同时也会加重病人心
怀孕中的持续便秘,很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门,妨碍血液循环,引发瘀血而造成痔疮。
孕中期注意事项,不要与宠物太亲密、佩戴适合的胸罩、佩戴适合的胸罩、良好的生活习惯。
孕中期注意营养补充,适量增加这些物质的摄入,多吃一些蛋类,奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果,以保
孕中期饮食方法,按照均衡膳食营养补充的金字塔进行,谷物一般6到11份,蔬菜水果3到5份,牛奶、奶制品
孕中期日常要点。
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