1)饮食要清淡:要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
2)平衡膳食:每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。
3)控制热量与脂肪:要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
4)常吃蔬果:要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5)意志坚强:意志决定减肥的效果与质量。
6)产后减肥热量负平衡:减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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