孕前最适合做的7种运动 优质卵细胞锻炼出来

一、静坐

睡前如何静坐呢?将两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收;双目微睁，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。

此外，静坐时注意力要集中，可以集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边、草地上、花丛中，用五官充分感受，找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律，或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花10分钟就能完成这套静坐功课。

二、走路

走路不仅可以增强心肺功能，加速血液循环，还能增加肠胃蠕动，提高消化能力。对于正在备孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，为怀孕打下最好的基础。

这是一个最简单，效果也很好的方法，人人都能做到。特别是对于被时间追逐的忙碌白领们，多走走路也是一种锻炼。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益，而且你随时都可以走路，如饭后散步、走路上班、走路买菜等等。为了自己，也为了宝宝，来做个小小的改变吧。