五、普拉提
普拉提的动作主要是对腰腹肌肉的训练,可以说这是一种长远投资的运动,不仅有利于怀孕和生产,对产后身材恢复也有明显的帮助。
普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式,特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。据了解,在怀孕前练习普拉提的女性,日后自然分娩率明显提高,因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。
六、游泳
众所周知,在水中的时候我们的关节很放松,整个人和情绪也都很放松,因此受伤害的几率也会比较小。其次,我们游泳时水的温度一般低于我们的体温,需要我们花更多的卡路里去维持我们的体温,这就意味着,在同样时间同样强度的运动中,游泳会消耗更多的热量。另外,游泳是一种全身均衡运动,身体的各部分都能得到锻炼。
运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动,而女性在分娩过程中,同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。因此,游泳时要注意变换几种不同的泳姿,再加上持之以恒,这样能最大限度地增加你身体的协调性。
孕前注意营养补充,孕前除了做到有规律饮食,及时补充营养外,服用复合维生素预防畸形也重要。
孕前应检查身体健康状况,如果本人是严重的超重或体重过轻的话,要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。
孕前夫妻要共同担当责任。
每对夫妇都会以非常健康的心理面对发生的一切;每对夫妇都会相互支持并顺利、安全地度过这个阶段;每对夫妇
孕前夫妻应该做好心理准备,女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育,影响着孩子成年后
怀孕前在生活上有很多需要注意的,一些不良的生活习惯,虽然看不见,但却威胁着我们的健康。怀孕前不良生活
孕前十个月准备工作 第一期孕前10-7个月。
孕前十个月准备工作 第二期孕前6-4个月。
孕前十个月准备工作 第三期孕前3-1个月
孕前检查补充叶酸防止胎儿畸形。孕前女方补充叶酸是不够的。叶酸、B12同为DNA合成必不可少的辅酶,且
孕前饮食注意事项;无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,
孕前准备工作是很重要的,它有利于胎儿的健康的成长,同时也可以借此机会好好地调理一下女性身体,而万事都
一对听力正常的夫妇满脸焦虑地带着孩子,茫然地追问“为什么我们都正常,我的孩子却听不见?”其实正常人群
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