孕妇如何一夜好眠？

在此提出几点帮助睡眠的方法，供孕妇参考：

换个软硬适中的枕头，或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫，以减少颈腰部的负担。

躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流，同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。

可以选择左侧躺，如此可改善血液回流心脏的量，以期较舒服入睡。

入夜后尽量少喝水，以免半夜常起床小便。

穿着较合身舒适的睡衣。

使用空调，改善卧室内舒适的温度。

应有倾吐的对象，来舒缓紧张的情绪。

睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡，避免喝咖啡或其他刺激性饮料。

平时可做适当的产前运动。

午睡不要太久。

避免在床上看电视或阅读书籍。

想睡的时候再上床睡觉。

学习睡前自我放松的小技巧。

可多摄取含有丰富铁质的食物。

结论

若能从以上几点方法改善睡眠，自然不用担心肚子里的小宝贝会受到镇静an眠药物的影响，若不得以须靠药物才能入睡，则一定要经过产检医师仔细评估之后，才能使用！。失眠症