盘点最科学的月子食谱

使用阶段：全阶段食用

注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

红豆汤

功效：强心利尿，消除“水肥体形”。但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。

材料：红豆70克，黑（红）糖适量，水450ml。

做法：1.将红豆用清水洗净。

2.将红豆放入水中，加盖泡5小时以上。

3.将泡好的红豆连水一起倒入高压锅中煮15分钟左右。

4.熄火，加入适量的黑糖调和即可。

使用阶段：全阶段食用

甜糯米粥

功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。

材料：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适量，水450ml。

做法：1.糯米洗净，与桂圆肉同放入水中，加盖泡3小时。

2.将糯米粥以大火煮开后，改为小火煮40分钟。

3.熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可享用。