坐月子是产后妇女休养生息的黄金时期,也是女人一生当中调养身体的重要契机,因此,食衣住行的需求都有别于一般时候。但面对传统与现代各种不同的习俗与做法,究竟什么才是适合妳的,有哪些原则是妳不可不知的,掌握坐月子这一个月的各项原理原则并身体力行,即能让妳从头到尾焕然一新。
教你如何100分坐月子
中西医观念篇常听老一辈的人说,坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一,为什么坐好月子这么重要,中西医对坐月子又各有何其巧妙见解呢?身为女人,妳一定要知道。身为男人,你一定要学会……怀孕让每一个女人在身心都起了莫大的变化,而生产过后的一个月内,正是让产妇身体各部位机能恢复的时机。
随着胎儿的娩出,产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适,但是,产后会出现的生心理状况,也是产后妇女不可忽略的一环。子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等,都需要时间来调养,才能让产后身心恢复到最佳状态。调整体质的黄金时期生产,是男人无法体验的经验。更是女人一生中重大的改变。
产后的30~40天是传统的坐月子时期,进补的目的,就是要提供身体器官足够养分,使其恢复正常的运作。此时期,规律的作息、早睡早起,尽量休息,可说是坐月子妇女生活的最佳写照。
盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、
1。猪肝适合在早上、中午食用。2。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间
坐月子期間如果攝取過多的水份,不但懷孕期間累積的水份無法排淨,又吸收了新的水份,除了會造成產婦產後體
维生素b族小米、玉米、糙大米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素b,青菜和水果中也富含有维生
实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗
另外,还需考虑些其他的因素,比如妊娠期孕妇的体形像吹气球般快速膨大,如果身上累积了太多的脂肪,恐怕也
夏天坐月子的新妈妈衣着不可过厚、过严实,以免过热导致长痱子或中暑,穿单衣、单裤、单袜避风即可,质地以
国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子
如果你的乳汁分泌不足,你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药,比如生麦芽、通草、漏芦、王
如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等,当然产后7天以后再喝催
传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无
坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机
平日应注意饮食起居的小细节,如:不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、
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