揭秘备孕时期的三大营养策略

营养结构要均衡 蔬菜水果要搭配吃

我们常说要均衡饮食，多吃蔬果。其实很多人对于蔬果的认识还处于一知半解的状态。朱教授在分享中表示，每天食用一到两份(一份为100g)的蔬菜和水果，能有效的降低心血管疾病、痛风等疾病的发生。但是目前很多人却存在误解，认为蔬菜和水果之间可以实现互换。蔬菜和水果中的营养成分有很大差别，并不能相互代替。它们之间还是会有侧重点的。蔬菜含有更多的维生素和膳食纤维，水果会含有更多的糖分。而蔬菜在食用前需要烹调，可能会有一部分营养物质的流失，而水果是完全可以生吃的，各有侧重点。所以还是需要均衡摄取。

看了上面的介绍之后，大家应该知道营养均衡的重要性了吧，特别是想要当上爸爸妈妈的朋友们，一定要记得在孕前就做好健康饮食，把自己的身体健康给调理好。保证营养的均衡，这样才能孕育更加聪明健康的宝宝。