●多选粗粮
以面包为例,白面包的gi(血糖生成指数)为70,但掺入75-80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
●简单就好
蔬菜能不切就不切,谷粒能整粒就不要磨。
●多吃膳食纤维
在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。
●增加主食中的蛋白质
在主食中增加蛋白质能够很好地降低gi,例如一般的小麦面条gi为81.6,强化蛋白质的意大利细面条gi为37。饺子就是较好的低gi食品,因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
●炒菜时要用急火煮,少加水
食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对gi都有影响。加工时间越长,温度越高,水分越多,糊化就越好,gi也越高,所以炒菜时最好用急火煮,少加水。
我们餐桌上最容易忽视的,便是仅次于黑色的紫色食物,包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝
含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使你的尿液增加,所以,
孕妇的“天然维生素”另外,它还能提高孕妇免疫能力,免疫力对孕妇来说是非常重要的,因为孕妇一旦生病,许
1954年-1979年间,该国饲料中还添加乙烯雌酚,后来发现鼬吃了含有乙烯雌酚的鸡粪便后出现不育现象
一篇美国权威资料显示,唐氏综合征的平均发生风险大约是1/800,而35岁~39岁母亲的危险性达1/2
孕妇如果患了咽喉炎,喉咙干涩,但却怕影响胎儿,不治疗,这样只会影响自身身体的健康,从而影响胎儿的健康
另外,孕妇也不可以食用含杏仁的止咳药,杏仁具有不利于胎儿健康成长的成分,会影响胎儿的正常发育,因此要
因为有一部分孕妇,在妊娠期尿糖阳性,是由于怀孕使肾脏排糖阈限下降所致,所以尿糖阳性者是不是有糖尿病,
妊娠前4个月与非妊娠时相似,妊娠后期能量按理想体重(30?35)kcal,同时必须避免过低能量导致酮
5mmol/l,同时规定空腹血糖、服糖后1小时、餐后2小时这3项指标中的任意一项血糖异常即可诊断为妊
如结果为阴性且为高危人群(有糖尿病家族史、年龄较大、肥胖、不良孕产史、胎儿较大、羊水过多等),可于孕
糖尿病人的饮食规则其实是人类最应该遵循的饮食规则,因为低油、低糖、低盐、蛋白适中、热量适中的饮食,是
适宜人群:妊娠期糖尿病人健康提示:抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用,达到抗肿瘤
© Copyright 2011 280孕妇网
桂ICP备2021009396号-2