孕期的三大建议八项注意

怀孕---您准备好了吗?

某些食品、药品和不良的生活习惯会影响您的胎儿健康，这种伤害甚至可以由怀孕之前的行为导致。所以当您想怀孕时一定要提前准备，了解什么是应该要做的，什么是必须要避免的。

怀孕之前：

当您准备怀孕或已经怀孕时，照顾好身体的健康比任何事都重要!为了能够健康的孕育宝宝，请您参考下面的建议：

1。每天摄取400微克叶酸。

吃富含叶酸的食物，服用复合维生素或叶酸来满足每天的需求。服用叶酸是保证剂量足够的最好方法。怀孕前和怀孕头三个月要保证每天400微克的叶酸供应，这样能够避免胎儿的先天缺陷。如果叶酸摄取不足，胎儿的脊髓可能会发育不良，这种情况被称做“脊柱裂”，胎儿的大脑正常发育也需要叶酸的参与。通常妇产科医生会给您开具含叶酸维生素的药品，您也可以从药店或超市购买到维生素和口服叶酸药。富含叶酸的食品包括：多叶的绿色蔬菜、芸豆、橙汁和其它柑橘类的水果、花生、西兰花，芦笋，豆类、全谷物的米面、动物肝、肾、蛋等。

注：关于叶酸

a。叶酸是什么?

叶酸是b族维生素的一种，是您的宝宝神经细胞正常发育时所必需的一种维生素。