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职场妈妈该怎样吃好营养午餐

职场妈妈该怎样吃好营养午餐

    上班族最大的烦恼之一就是如何吃上营养美味又干净的午餐。对孕妈妈来说,这更是一大问题。一是较难有想吃就吃的条件,二是担忧工作餐缺少营养。那么,准妈妈究竟该如何将工作餐吃的健康舒服呢?

    从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求:

    1、慎吃油炸食物。

    工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

    2、拒绝味重食物。

    工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

    3、饭前吃个水果。

    为了弥补吃新鲜蔬菜不足,准妈妈在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素缺乏。

    4、挑选饮料。

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