四种准妈妈容易发生营养不良

2、过分进食，补出营养不良

为什么孕妈迷这么注意加强营养，还会出现营养不良?

生活中经常出现这样的情景：中午刚吃过红烧鱼，晚上再吃炖鸡。上午吃了1个香蕉，1个苹果，下午又吃1个芒果，半斤草莓等。曾有来自欧美国家的孕妈咪问我们，中国的孕妈咪为什么都这么胖?

●营养过剩其实是另一种营养不良

这些孕妈咪可能还没有意识到，从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。许多孕妈咪认为怀孕后是"一个人吃二个人用"，因此每天摄取过多的海产品及肉类，再吃大量水果。其结果是大量糖分、脂肪和蛋白质超过身体需要量，给身体代谢增加负担，导致自身肥胖，糖尿病高发及胎儿体重超标。但同时又往往忽视了维生素、微量元素的摄取，导致营养不均衡。

孕期如何正确补充营养?

●孕期不同阶段补充的重点不同

孕早期不必增加饮食量，选择清淡可口的食物即可。要有意识地摄取各种蔬菜及水果。进食太少的可以适当补充孕妇奶粉及孕妈咪专用的复合维生素。孕中晚期胎儿发育迅速，要增加热量及蛋白质的补充，同时摄取充足的矿物质及微量元素。这并不是说要每天吃许多大鱼大肉才够，更不是营养越多越好。