q:孕期该补充多少铁质?
铁质是影响造血功能最直接的元素之一。成年女性每天应补充15mg的铁质,怀孕及产后哺乳期,每天应补充30mg的铁质。
q:孕期缺铁的影响?
铁质可促进新陈代谢、帮助胎儿正常发育,长期缺铁会导致若干生理作用异常、精神不佳与细胞迅速老化等问题。
孕妇若严重缺铁会导致缺铁性贫血,可能造成婴儿体重过轻及早产,严重还会影响胎儿的智力、语言和运动发展。研究也发现,缺铁会增加铅中毒的风险。
tips:获取铁质的好食材
猪肝、鸡肝、牡蛎、牛肉、菠菜均含有丰富的铁质。
q:为何孕妈咪补充动物性铁质较佳?
铁质可分为动物性铁质和植物性铁质,动物性铁质较容易为人体吸收,多存在于红肉、鱼肉或禽类中,白肉中含量较少。而植物性铁质中含有多酚类、脂酸等其他元素,这些元素会干扰人体对植物性铁质的吸收,因此,植物性铁质在人体的吸收率较低,多存在于蔬菜、扁豆和其他豆类食物中。
一般而言,人体对动物性铁质的吸收率约为23~25%,而植物性铁质的吸收率则不到10%。通常动物性食物中颜色越深的含铁量越高。而在植物性食物中,深绿色蔬菜的含铁量要比浅绿色蔬菜来得多,因此,若需摄取较多的铁质,也可从颜色来选择食物。含铁量较高的食物,包括动物内脏、肉类、蚌、牡蛎、深绿色蔬菜、谷物和豆类等。
主料:虾仁200克豆腐150克猪肉(肥)100克木耳(干)30克空心菜180克鸡蛋清30克辅料:黄豆
将胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒拌入土豆泥中,加入少许胡椒粉、白糖,再加色拉酱拌匀,撒上碎蛋黄即可
主料:椰菜花400克西兰花400克辅料:小米20克胡萝卜50克调料:小麦面粉15克牛奶20克盐3克胡
专家强调,吃蟹要注意饮食禁忌:一是不要与柿子同食,因为柿子中含有鞣酸物质,而蟹肉含有丰富的蛋白质,两
料:豆腐700克辅料:鸡蛋150克调料:小麦面粉25克猪油(炼制)70克盐7克味精2克胡椒粉1克大葱
森林脑炎常见症状:头痛恶心与呕吐并发症状:支气管肺炎肺炎相关检查:心电图脑电图检查推荐用药:氨苄西林
我们餐桌上最容易忽视的,便是仅次于黑色的紫色食物,包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝
含咖啡因的饮料,如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中,因为它们是利尿的它们使你的尿液增加,所以,
孕妇的“天然维生素”另外,它还能提高孕妇免疫能力,免疫力对孕妇来说是非常重要的,因为孕妇一旦生病,许
1954年-1979年间,该国饲料中还添加乙烯雌酚,后来发现鼬吃了含有乙烯雌酚的鸡粪便后出现不育现象
一篇美国权威资料显示,唐氏综合征的平均发生风险大约是1/800,而35岁~39岁母亲的危险性达1/2
孕妇如果患了咽喉炎,喉咙干涩,但却怕影响胎儿,不治疗,这样只会影响自身身体的健康,从而影响胎儿的健康
另外,孕妇也不可以食用含杏仁的止咳药,杏仁具有不利于胎儿健康成长的成分,会影响胎儿的正常发育,因此要
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