国庆节准妈妈吃喝悠着点小心变“糖妈妈”

根茎类食物gi值：煮熟的薯类通常gi值较高，比如白土豆泥、煮红薯的gi值超过70，但红薯粉、藕粉、土豆粉条等食物属于低gi食物。

牛奶及奶制品gi值：酸奶、冰激凌为高gi值食物，脱脂牛奶、鲜牛奶、降糖奶粉、低脂酸乳酪、低脂奶粉均为低gi食物。

水果类食物gi值：西瓜为高gi值食物，菠萝、芒果为中gi值食物，梨、苹果、桃、李、柚子、樱桃为低gi食物。值得注意的是，如果将水果榨汁，如苹果变成苹果汁，gi值将升高。