孕妇在孕期的营养是胎儿发育的基础,如果在妊娠期间不能提供足够的营养满足胎儿脑神经的发育,将对未来的宝宝智力会产生非常大的影响,而且这种影响是很难在后期通过其他方式来进行补充的。以下一些食物可以有效提供胎儿脑部发育所需的营养,各位准妈妈可以进行参考。
(1)核桃。自古以来中医就有以形补形的理论,核桃一直是补脑的推荐食物。而根据现代医学研究,大脑中对不饱和脂肪酸的需求量非常多,而不饱和脂肪酸是构成大脑的重要组成部分,核桃中恰恰富含这种物质,可以有效补充大脑营养。
(2)瓜子。无论是葵花子还是南瓜子都含有不饱和脂肪酸,还含有多种维生素及钾、磷、钙、镁等多种元素,满足身体需求,滋养胎儿大脑。
(3)谷类食物。谷类食物含有叶酸。现在大部分的孕妇都知道在孕期要补充叶酸,但一般都依靠药物补充。这是因为一般食物中的叶酸容易在烹饪过程中流失,使人体无法吸收。谷类食物中除含有维生素e等可以减缓皮肤衰老的元素以外,还含有叶酸,对胎儿脑部神经发育有很好的帮助。
(4)深海鱼类。深海鱼类肉质中含有ω-3脂肪酸,可以帮助胎儿的脑部神经发育,还能促进胎儿大脑皮层发育,增强记忆能力。
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